fredag 30 december 2011

Pannkakor!

hade inget att göra så stekte en massa pannkakor till familjen! Hoppas det smakar ;), kan ju själv säg det att jag är pannkaks kunken ;)

Distan med skånes snabbaste tjej

Var grymt trött i morse när jag gick upp, hade knappt kunnat sova under natten, drömde bara en massa..
Men upp skulle jag!
Kl 10,30 drog jag hemme ifrån, inte super tidigt men det kändes sjukt tidigt ;).
Mötte upp Hanna Nilsson i Fjälkistad, hon har redan vart ute i två så det blev bara två timmar med hon innan hon begav sig hem.
Fick lite regn på oss under distansen med det härdar bara..
Efter att lämnat av Hanna så skulle jag försöka få ihop 2 timmar till, rullade runt på lite nya och gamla vägar i Kristianstad trakten innan jag begav mig hem, tryckte på en del sista timme, kändes helt ok men var mör i slutet.
I morgon så är det nyårs firande, taggad till 1000!
ha det!

onsdag 28 december 2011

Brie ost!

Distansen gick fint, körde på lite nya vägar i dag, blev väl mest på små vägar i snapphane skogar!, var riktigt trevligt :)
Nu kikar jag på berg flyttar in och käkar brie ost som aldrig för!
ha en fin kväll alla!

Skåne väder!

Sitter och peppar till ett distans pass i dugg regn och blåst, det måste bli kul..
Men först lite käk i magen så att jag inte tokväggar!
Snart nyår med, kan säg att ag längtar som bara den!
ha det!

söndag 25 december 2011

Tassimo!

Vi barn i familjen bestämde oss för att köpa en Tassimo kaffe maskin till pärorna, en julklapp som alla har nytt av kan jag känna!
Riktigt skönt att ta sig en fin latte efter ett träningspass!
Fick även chansen att slakta fassan på ett pass idag, han är glad att jag är hemma;)
Ha det!

Julhelg!

I går var det jul afton! Hade tänkt att köra en runda men det fick jag ställa in, knvävecket som spökade igen, men idag så känns det bättre så ska ut på en runda med pappa lite senare när han känner sig taggad!
Känner med att det blev en del godis, lite väl mycket kanske!..
God Jul !

fredag 23 december 2011

Skön dag!

Är nu klar med mitt sista pass för dagen. Dagen har vart super, efter morgon passet så vart det julbuffè på snapphanekrogen, satt som en smäck!
Tc passet gick fin fint, benen var betydligt piggare än vad dom var igår..
Nu ska jag kika på böda, sweet!
ha det!

torsdag 22 december 2011

Skåne, Äntligen!

Igår kväll runt 10 tiden kom jag ner till Skåne, Skönt men lite små drygt att att byta ut snön mot regn..
Resan hem gick på ganska smidigt, bara en försening på ca 10 min.
Idag så ska jag träna lite, lite ben styrka nu på morgon och sedan ska jag testa Farsans TC monark cykel som står ute i cykelhallen.
Se om jag kan lyckas att köra slut på mig?..
Nu är det frukost och kaffe!
Ha det!

måndag 19 december 2011

Skidpremier!

Idag så fick jag äntligen mina nya skate skidor.
kan säg att det var en grym skillnad på skidorna, dom gamla sög totalt jämfört med dom här!
Det tog ett tag för mig innan jag fick in tekniken igen, tränar Martin lär mig allt han kan så att jag kan sätta av Alexander Gingsjö och Patrik Paulsson när teamet kommer på besök i slutet av februari!
Trodde att jag skulle kunna hålla mig undan vurporna med dom kom smygandes i slutet..
Blir inte mycket mer skriv här, måste käka och sova!
Ha det!

lördag 17 december 2011

Jeppe77 !

Lycklig jag blev när jag såg han, mannen alla talar om, nämligen Jeppe77!
Han skulle tydligen med ut och distansa idag, kan säg att mannen gör att ett distans pass i blåst och minus till ett distans pass på mallis, med 25 grader och strålande sol!
Kan ju då inte glömma Lisa Ström som med gör passet underbart bra, det är såna här pass man går upp för på morgon, sliten och jävlig.
Tror att jag lyckades få ihop lite över 3 timmar, benen va nått enormt trött, har nog aldrig i hela mitt liv smögit undan så många dragningar..
Men i morgon kommer det en vilodag skulle jag tro, äntligen!.
Nu ska jag kika på favvo serien, Böda Camping!
Ha det!

fredag 16 december 2011

Grym vecka!


Nu har Bertilsson och Pölder åkt hem.
Veckan som har vart har varit grymt bra, vi har fått till bra många pass under hela veckan, och god mat har dom med lagat, kock landslaget nästa för Bertillson och Pölder?..
Kan säg att jag är bra sleten nu men vilan kommer nästa vecka, tror jag..
Ska nu smaska i mig lite av Krisses köttfärsås, skönt att slippa matlåder för en gångs skull..
På bilden ser ni vilken skillnad det är på en spurtare och en bergsget!
Ha det!


torsdag 15 december 2011

Donken och Träning

Kl 4 idag så startade min första arbets dag på donken, var bara där i 4 timmar med lärde mig steka cheesburgare som en kung, kände jag i allafall.
Efter donken så var det ytterliggare ett pass med grabbarna, kan säg att benen, eller hela jag var förstörd efter morgonens pass.
Ska nu käka lite sen sova så att man orkar sätta sig på biken igen om sesådär 8 timmar..
Ha det!

Gris pass på velodromen!

Under gårdagen så ryktades det om att det skulle gasas på banan på morgon träningen, skönt tänkte jag..
Passet var brutalt, har aldrig i hela mitt liv åkt så snabba 10or, 8or och 6or. Det gick ruskigt snabbt.. Christian Bertilsson står för en del av fartökningarna.
Nu sitter jag hemma, trött som sören och ska ta och vila middag!
Ha det!

onsdag 14 december 2011

Sköna Träningar!

Har nu hunnit med ett par pass på banan med Christian Bertilsson och Robert Pölder, känns grymt kul att få träna lite med stora grabbarna!.
Benen har känns ok denna veckan, betydligt bättre än förra, funderar på om det var distansen i Söndags som gjorde dom bra?.
Dagen för övrigt har vart riktigt bra, man lever som en proffs cyklist! två pass och julbord sov var grymt gott och sedan trötta ben, kan inte bli bättre än såhär!
Ha det!

måndag 12 december 2011

Fin Besök!

Nu under kvällen så anländer Christian Bertilsson och Robert Pölder, dom ska bo här i några dagar och jag själv hoppas på att kunna piska upp dom på velodromen, får se hur det där går!

söndag 11 december 2011

snöpulsning med biken på axeln..

Bilden har Henrik Öijer tagit!
Distans med stora grabbarna, äntligen tänkte jag.
Redan efter att jag gått upp från sängen så undrade jag vilken runda Herr Öijer skulle bjuda på, går in på facebook och frågar där, får då veta att det är inte Öijer som har valt runda, nej han har gett över sitt förtroende till Jens Westergren, dagens optimisk.. Innan vi drar i väg så hör man han säga, "jag är nästan säker på att det ska gå och cykla på den vägen".
Efter ett en stunds cyklande så svänger vi in på en smalare väg, där enbart ett fåtal bilar vågat sig ut i den djupa snön. Det ser helt oki ut och snön är packad efter bilspåren, det var till och med kul att sladda runt lite, tänkte ju ändå att det kommer inte va såhär länge till. När vi kört i ca 20 min, så stannar vi, några pers har redan kraschat lite, det droppar blod i snön från någon och det rinner blod från någons annars haka.
Och nu är det bara en bil som vågat sig såhär långt ut i skogen så spåren börjar bli lite kassa, men mitt humör är än rätt så mycket på topp!, för efter nästa krön så kommer det ju en nyplogad vägg, eller?.
Vi börjar cykla igen och det börjar verkligen gå åt helvete, man hör Jens, optimisten ibland säga, men här går det och cykla, 10 meter senare är det stopp, vart fan menade han tänkte jag.
Efter ca 45 min i "snöhelvetet" så börjar man tro att det snart är slut, då får man höra av Jens, optimisten säga, om ca 2 km så kommer vi fram till ett skoter spår, där har det körts snöskotrar.
Tiden gick och mitt humör sög nu, tillslut kommer vi fram, men inte f*an ser jag några skoter spår, bara mer snö..
Då hör man Jens, optimisten säga, detta skoter spår är bara 500 meter långt, sen kommer vi fram till en vändplan, där måste det ha körts en del bilar, det ligger ju ändå några små stugor runt vägen.
Där börjar jag tro han, om det ändå finns hus där så borde dom ju ha kört bil där.
Vi kommer fram och där var det plogat, anpassat för skidåkning. Så det är bara att vandra vidare..
Efter ett antal utbrott, tårar och tankar på hur man ska hämnas på Jens så kom vi äntligen fram till en plogad väg!
nu visade det sig att vi hade slitit i snön i ca 1,40 tim, kul det ju!
Ute på vägen, den fina plogade vägen som man längtat till så märker jag att jag inte har några bromsar, vi är i en ner förs backe och 200 m framför mig ser jag en korsning ut på stora vägen, jag bromsar för fullt men inget händer, ser en stor snödriva ca en meter innan stora vägen, valet är lätt, kör in den så får du stopp, tur det!.
Men passet idag var lärorikt, se att folk ändå kan hålla humöret uppe och tycka det är skit skoj (Jens Westergren, Henrik Öijer) när det stora antalet av åkarna verkligen hatar att cykla/pulsa runt i 3dm snö.
Och att jag ska fixa broms och dubbdäck till vinterbiken!
Men jag tackar dagens sällskap för en mindre kul distansrunda!

lördag 10 december 2011

Minusgrader Snö Halt Distans

Idag så genomfördes årets första distans pass i minusgrader!, det var väl helt oki att det var kallt, halt och massvis med snö för en gångs skull. Men smart som jag är så vill jag va tuffast och åka odubbat...
Man kan säg att jag föredrog att ta det lugnt så fort det svängde lite. Men träningen var kul, första timmen körde vi på en  oplogad väg, det var i princip en timmes styrkeintervall.
När vi äntligen kom ut på fina vägen så gick det betydligt lättare!, vi besökte Solarvet som bjuder på sin fina stigning där jag passade på att gasa lite, benen var sega med blev bättre mot slutet.
Och man märkte med hur mycket energi kylan kräver, var tvungen att käka lite mot slutet så det var första distans passet denna vinter som jag behövde käka något.
Nu ska jag mysa med en kopp kaffe!
Ha det!

onsdag 7 december 2011

Trötta ben?

Har sen helgen känt av att det finns  nå skit i kroppen, en snorig och bara seg i kroppen.
Men i dag så testade jag att köra bane men benen va tunga som sören, syra så fort jag tog i..
Men pallar inte vänta mer så börjar träna så smått igen, brukar alltid bli bäst så!
Nu sitter jag med en tallrik underbar god havregryns gröt som ska ner i magen innan sängdags!.
Ha det!

Trek Sweden Racing!

I helgen som vart så var jag hemma i Skåne på ett team läger/team träff som jag skrev i förra inlägget.
Allt var  bättre än vad jag kunnat tänka mig!
Det nya teamet var riktigt bra, så det kommer bli en riktigt bra säsong som jag har framför mig!
Men vädret var inte på vår sida nere i söder, regn, kallt och blåst bjöds det på. Men vi tränade på som bestämt!.
Idag så snöar det på riktigt i Falun för första gången denna vinter, känns skönt och hoppa spå att man kan åka skidor snarast!
Hinner inte skriva mer här, måste till skolan..
Om ni vill veta mer om Trek Sweden Racing så besök denna facebook sida: https://www.facebook.com/pages/Trek-Sweden-Racing/314071478607861
Ha det!

onsdag 30 november 2011

Livi Test

I går så stod livi testet på schemat, inte något man går och längtar till, man är mest orolig över hur man ska överleva denna gång, alla andra gånger så har jag lyckats överleva så var bara att förska tänka bra tankar om det..
Men testet gick bättre än förväntan, vad jag själv såg på watt mätaren så klämde jag ut mer denna gång än vad jag gjorde föra året, så det var kul!.
Senare på dagen så vart det lite velodrom cykling, vi körde en så kallad Ya mini omnium, var sjukt kul men kroppen skrek efter vila.
Men vilan fick bli efter passet.
Mini omniumen gick sådär, gjorde en del små tabbar som drog ner mig rejält i resultat listan..
Idag så har jag ännu lyckats att få ihop en fin träningsdag med ytterligare två pass, ben styrka på gymmet i morse och avslutade dagen med ett tc pass och medicin boll övningar men benen var bra sega, kan förstå varför.
I helgen så blir det att åka hem Skåneland igen för ett lite teamläger/teamträff, ska bli grymt !
Slänger ut en länk med på en låt som gått varm i lurarna under dagen! http://www.youtube.com/watch?v=I-go2YXIr5o 
Ha det!

lördag 26 november 2011

Var ett tag sen sist! Under tiden som jag inte skrivit så har vinterträningen kommit igång, känns skönt på ett sätt, men längtar ändå grymt mycket till sommaren! Idag så vart det ett halvlugnt pass på två timmar drygt, är alltid grymt seg på lördagarna... Imorgon så blir det dock hårdare, ska ut och träna med superbloggaren Öjer och ett antal fler cyklister, hoppas på blåst och regn så man kan bli påmind att man är skåning.. Ha det alla!

lördag 5 november 2011

Cx premier på en Cx bike!

Idag så åkte jag och hunken Krisse ner till Lund för att köra ett Cx race!. Banan var belagd i en park, så det var blöt gräsåkning med mina slick på, det gick skit.
Fixa nog den största vurpan för dagen, många som fick stanna bakom mig eftersom att jag låg över hela banan, förutom Tim Nilsson då som trodde att han kunde köra över mig, med det blev tydligen tvärstopp för han med, mina revben är hårda..
Kom upp lite i fältet mot slutet men lyckas återigen lägga mig, kul.
Efter nått varv så hade jag återigen kört upp mig, och på sista varvet så fick jag bryta, lyckades köra av pedalen, hård kille asså..
Imorn så är det dags att bege mig upp till andra hemmet igen (dalarna) ska bli skönt att träna mycket igen!
Ha det!

fredag 4 november 2011

Vinterdistans Premier med Christian Bertilsson

Dagens pass
Uppstigning  kl 08,30. Kikar ut genom fönstret och tänker, detta kommer bli en ruggig slakt. Går ner, käkar frukost, dricker kaffe som är viktigt.
Klär mig för att sedan gå ut till biken, tar det lugnt, fast klockan är för mycket, långt över tiden vi hade bestämt.
Tänker att krisse ska få köra över hela Råbellöv sträckan som hatas.
Men ack så fel, killen är för fan segare än mig på morgonen, blir jag som får tugga styrlinda i motvinden, tillslut så möter jag upp han och han får (som vanligt) stanna för att han ska fixa sina satans klossar under skorna...
Sedan ger vi oss ut på alla fina grusvägar som Skåne har att bjuda på, vi båda två hade bestämt oss för att vi inte skulle käka nått under passet (4 timmar), så får det bli.
efter ca 3 timmar känns kroppen död, men vi cyklar på och är glada, Krisse får som alltid för sig en massa sjuka saker som självklart gör passet betydligt mycket roligare!
Menmen, efter några timmar så delas vi och kör hemmåt, det är alltid då väggen vill komma fram.
Passet var kul, skönt att komma igång lite med vinterträningen.
Imorn så är det CX race i Lund, försöker att bli taggad..
Ha det!

lördag 29 oktober 2011

Höstlov!

Äntligen hemma i Skåne igen, som jag längtat!
Det är en del som hänt sen sist angående nästa år, allt har gjort mig tusen ggr mer taggad till att träna än nånsin, ser fram emot vinterns hårdträning och nästa års race!.
Idag så har jag kört första passet på pappas Cx bike, ska sitta in den så att jag kan gasa på som bara den om nån helg då det är Cx premier för min del, ska bli kul.
Ikväll så är det bowling med la familla, ska bli kul att vinna lite bowling;)
Ha det!

tisdag 18 oktober 2011

Höst & Rusk

Nu har hösten kommit till Falun, det regnar och är gråt, inget grönt så långt ökat kan nå, trist men sant.
Ban träningen har börjat smyga igång nu, känns helt okey.
Idag körde jag det första sprint-passet, gick sådär. Var lite seg i benen.
körde några 500 meters starter och nått flygande med pace.
Imorn så är det lite ben styrka på förmiddagen och CX VM på eftermiddagen, hoppas att jag slipper kracha..

onsdag 28 september 2011

Första BanPasset

Idag kl 7 så satt jag mig på min banbike igen efter sommar uppehållet, hade fixat lite med inställningarna som då blev perfekt!. Körde nån 8 minuters och två st flygande, kom under 12 på båda, fick va nöjd med det eftersom att jag inte riktigt har det bandrivet som man får in efter några pass. I eftermiddag så så valkas det CX träning, men först körskolan och skolan!
ha det!

lördag 24 september 2011

Race Säsongen över!

Dom två sista racen hade jag grymt fina ben på, men ingen gick som jag ville ändå, krach i Ramnäs och min hjärna kracha i Fagersta..
Säsongen 2011 tycker jag själv har funkat bra för mig, min steg upp i elitklassen har gått bättre än jag trott, så det är jag väl glad över!
Nu håller jag med dom sista träningsveckorna innan jag ska ha lite höst vila, blir inte så lång vila på grund av att jag var borta från tränandet i 5 veckor under sommaren.
Dagens pass vart lite back intervaller, 12 vänder upp på Sjulsarvsbacken fick det bli. Benen var trögstartade men fick igång efter ca hälften kört!
Tror att maxpulsen låg precis under 180 slag per minut.
Nu sitter jag här med en härlig Cappuccino och njuter lite!
Ha det!

måndag 12 september 2011

Snart slut!

2011 säsong lider snart mot sitt slut, tråkigt nog.
Men det har gått bättre än vad jag trott!. Har några sjukt bra minnen och några sjukt kassa, men det är så det är, det kan inte alltid gå som man vill.
Sista racen går i helgen, så kallat "sista chansen", ser verkligen fram emot det.
Dagen som gått så har vart i skolan, och pluggat lite körtkortsteori, inte det roligaste men det måste göras, är förhoppningsvis snart klar med allt!
Ha det!

lördag 10 september 2011

Träning!

Har nu kommit igång med träning på allvar, lite sent kan man ju känna. Men vill kunna åka bra på mina två sista race för säsongen. I veckan så började jag verkligen känna att mina krafter i benen är påväg tillbaka, och det är nice!.
Idag så ska jag ut på ett distans pass med en del spurter, blir nog en kaffe i leksand med, om jag nu känner mig värd det när vi kör igenom byn.
Och har två hojjar att sälja:
Bike 1

Färger
Platinum/Crystal Pearl White/Silver

Ramset

Ram
5-serien TCT-karbon, E2, BB90, invändig kabeldragning, DuoTrap-kompatibel
Gaffel
Bontrager Race X Lite med E2 aluminium-styrrör, karbonkrona och -ben
Storlekar
50, 52, 54, 56, 58, 60, 62 cm
Frame fit
H2

Hjul

Hjul
Bontrager Race Lite
Däck
Bontrager R3, 700 x 23 c

Drivlina

Växlar
SRAM Force, 10-delad
Framväxel
SRAM Force
Bakväxel
SRAM Force
Vevparti
SRAM Force, 50/34 (kompakt)
Kassett
SRAM PC-1070 11-28, 10-delad
Pedaler
n/a

Komponenter

Sadel
Bontrager Affinity 2, ihåliga CrMo-stålrails
Sadelstolpe
Bontragers justerbara sadelmast, 20 mm offset
Styre
Bontrager Race X Lite VR-C, karbon, 31,8 mm
Styrstam
Bontrager Race X Lite, 7 grader, 31,8 mm
Styrlager
Integrerade kassettlager, kapslade, aluminium, 1 1/8" övre, 1,5" nedre
Bromsar
SRAM Force-broms med SRAM-bromshandtag

Tillbehör

Handtag
Bontrager gellinda


Bike 2
är 2010 cannondale flash men xx växlar och bromsar, carbon hjul mm.
Om ni är sugna så hör av er!

torsdag 11 augusti 2011

Det här suger ju..

Idag har det gått en månad sen jag blev skadad, jag har bara suttit på biken 4 ggr, det här börjar suga nu.
ska ringa efter en specialist idag som kanske kan lösa mitt problem, hoppas på det i alla fall!
Men imorgon så beger jag mig till mitt andra hem i igen, ska bli fint som snus att få komma upp till Falun!
Kommer väl lite mer inlägg när jag väl kommit igång med träningen igen!
ha det!

måndag 25 juli 2011

Taggar!

Sitter & taggar till racet imorn som går i Falköping, hoppas verkligen att jag kan köra racet och dom två andra som kommer efter i Skara & Borås. Men ska bli nice och leva lite med min fina Teammate Fredrik Olofsson i några dagar!, var ett tagsen det!
Och har vart hos en idrottsläkare idag med, har fått lite övningar som jag ska göra som får mitt knä att må bra igen så att jag kan kan börja träna och tävla som innan!
Detta va allt för idag, ha det!

söndag 24 juli 2011

Säljes!

Har ett par Giro Station Goggles, knappt använda och en Bell Faction hjälm som inte heller är så använd till salu, 350 kr för allt hade jag tänkt mig!
Finns på 0709-837214
mail- Dirtbenny@hotmail.com

Saknar cyklandet


Har nu dragits med en skada i höger ben i nästan två veckor, har kunnat träna två ggr o tävlat en, men känner att racet skulle jag ha hoppat över.
Menmen, var väl för taggad?. Men racet va en deltävling i skånska Gp-veckan som jag sett fram emot så mycket, men kunde köra det sista racet av tre! Hade inte så stora förväntningar på mig själv imed att jag inte tränat nått under hela veckan, ville bara ta mig i mål..
Men när racet väl kommit igång så kände jag mig hyfsat pigg ändå, kände inte av skadan heller, så jag gasade på mer och mer, men sen när det va ca 10 min kvar börja jag känna lite mild smärta, men tänkte inte så mycket mer på det, ute på sista varvet så var det några cyklister framför mig som kladda till det som bara den, sådär va va dom bra placeringarna borta, men spurtade om en topp 20 placering. Efter racet så blev jag bara stelare och stelare, och fick sedan stå över racen som va kvar av skåneveckan.. Nu laddar jag och kryar till veckans race och hoppas att jag kan åka alla!


På bilden så ser ni mig och Fredrik Frykberg (Motala AIF CK Elit) i en liten utbrytning som tråkigt nog inte höll..

Bloggintresserade

Om mig

Mitt foto
benny Sonesson, 20 år kommer från Skåne men studerar i Falun