söndag 30 juni 2013

En bra helg!

Nu är nästan helgen slut, racen som här varit, ett Grand Prix och ett linjelopp som tyvärr blev två regn race!
Mina ben har känts bra och jag känner att jag kunnat hjälpa laget så gott som jag bara kunnat och det är kul!. 
Nu u veckan vänta lite träning för att redan på fredag köra Kort Bane SM, hoppas verkligen på fina ben då detta även ska tv sändas!!!!
Sedan efter det så är de ett till Grand Prix och sedan är det dags för U6, ett 6 dagars etapp lopp, så har en del att se fram emot nu! :)

torsdag 27 juni 2013

Frukost

Sitter just nu och käkar frukost! Ett av dom godaste målen på dagen :) .
Idag blir det en kortare tur med inslag av spurter, mest för att hålla snurret igång i benen tills helgens race uppe i Burseryd!.
Det är första gången för mig att tävla där så det ska bli spännande och se vad det är för banor, Grand prix på lördag och linjelopp på söndagen. 
Foto: Andreas Strand 

lördag 22 juni 2013

Bättre sent än aldrig

Nu var det återigen ett bra tagsen jag skrev här, och det beklagar jag för.
Det är mycket som hänt sen senast, mycket!
Kan börja med att skolan är slut och det är väldigt skönt då jag kan fokuserar ännu mer på min satsning!.
Har hunnit med en del race och även Vättern rundan i Bures sub7 grupp.
Mina ben och jag har börjar fungera bra ihop, och det är självklart väldigt kul! Så nu är det verkligen en fin säsong som väntar framför mig och det gör mig väldigt taggad!
Vättern rundan nu, vi hade som målsättning att köra under 7 timmar. Men jag var väldigt osäker på mig själv då jag hade en sjukt dålig vecka innan Vättern, förkylning som satte stopp för en del träning så benen väntades att va sega. Men märkte snabbt att dem var helt ok så satte upp nya mål hela tiden under dem 30 milen som skulle avverkas, mitt första mål va att gå runt tsm med alla andra åtminstone ner till Jönköping, i den väldigt hårda vinden, det klara jag så körde på så länge jag orka, men efter va 14-15 mil kom dippen som höll i sig ett tag, fick ligga på hjul ett bra tag och var uppe och körde lite då och då, men inte allt så ofta. Efter sista depån så kände jag mig starkare igen, ska nämna att jag klippte en coca och två nävar lösgodis + en powerbar gel. Tror att det var detta som gjorde mig stark. Så kunde gå med runt dem sista milen. Men tyvärr så bomma vi tiden med 6 min, men jag är väldigt nöjd över att jag tog mig runt då jag inte var 100.

Imorgon är det SM i Åstorp, och det är såklart ett av årets stora mål! Ska försöka hjälpa laget till en fin medalj, så hoppas på starka ben! 
Vi startar 11,15 på torget i Åstorp, så kom dit och hejja fram Refero Elite cycling team - Åstorp 

söndag 21 april 2013

En bra helg!

Helgen har vart super, förutom den brutala träningsvärk jag drog på efter fredagens ben pass på gym.
Lördagens kickoff med Åstorp Ck var väldigt trevlig, sm banorna ser verkligen lovande ut, kommer bli hårt!
Dagens nere i Båstad med gänget på CampBåstad2013 var hur grymt som helst. Trevlig cykling, verkligen as bra cykling, vägarna och backarna var som guld! Och folket man fick lära känna lite var med trevliga, massa prat glada cyklister! Passade på att köra 40 mins styrke int under dagens 6 timmars pass, det kändes helt ok, träningsvärken var inte lika grov som igår så det gick bra att ta i lite som tur va! Och smakade även världens godaste rostbiff macka under dagens fika paus, minns inte riktigt vad fiket heter men det finns i Munka-Ljungby, ett måste att köra inom för fikar älskarna! Tog lite bilder på dagens sällskap, det ni ser är bara en massa KÄMPAR! ;) Även Thell..


fredag 19 april 2013

Nyhetsbrev!


Har tänkt att skriva ihop mitt första nyhetsbrev för denna säsong, så du som är sugen på att få mitt brev en gång i månaden skriver bara din mejl adress nere i kommentar fältet, eller så mejlar du mig, Bennysonesson92@hotmail.se .
Dagarna som gått nu efter helgen så har jag bara kört distans, har fått ihop bra många timmar och det kommer bli rättså många mer. Har kört lite med Christian Bertilsson, var kul att träna med han då vi inte träffat varran på en evighet, kan säga att vi hade mycket skit att snacka om! Hähä. Passade även på idag att köra ett ben pass på gymmet, så inväntar årets träningsverk, ska bli nice...

Nu till helgen så blir det att reka av SM banorna nere i Åstorp, sen vidare till Båstad då man ska va med och träna på CampBåstad2013, ska bli kul att träffa massa nytt folk och diskutera det man lever för, cykel!

Nu ska jag fortsätta att njuta av kvällen, Ha det!  

söndag 14 april 2013




Hittade lite bilder med från Algeriet!

Kasst

Helgens Swe premiär gick kasst, riktigt kasst.
Lördagens race så stämde inget, jag var helt enkelt för dålig och för omotiverad, då går det bara inte att tävla..
Laddade om så gott jag kunde till dagens race, som även ingår i SWE Cup!
Benen kändes bra, nästan så bra som dom ska kännas, motivationen var näst intill på topp!
Men med ca milen kvar så punkterar jag, så SURT! Loppet var över när det var som roligast..
Nått som var ännu kassare var att vi inte fick ha srevicebil efter oss under loppet, det är för fan SWE Cup, då borde klubban ha ordnat tre st kommissarier som då skulle resulterat till att vi alla hade fått ha en service bil efter oss under racet, mycket dåligt enligt mig!
Det var det, laddar om till nästa race då jag ska va snabb(förhoppningsvis) och slippa strul.
Ha det!

fredag 12 april 2013

Svensk Premiär

Imorgon är det äntligen start för den svenska säsongen, men har vi otur så blir morgondagens lopp inställt pga dåligt väder!.
Men på söndag, då det verkligen smäller så ska det bli fint väder, sol och vindstilla på östgötaloppet, kommer bli speciellt imed att det alltid brukar vara halv storm under just det racet.
Idag så har jag kört en timme på trainern, med lite sittande spurter, mest för att hålla spinnet uppe i benen som jag nu fått efter Belgien veckan.
Ska bli intressant och se hur alla nya lagen ser ut och kör.
Nu ska jag sova, ha det!

onsdag 10 april 2013

Skåne och vår?

Enda sen jag kom hem från Belgien så har vädret varit
super, sol och fågel kvitter från morgon till kväll!.
Idag så hade jag tänkt att hojja, men en växel vajer strula till det som bara den, fick stå och meka cykel hela eftermiddagen istället, utan nått resultat!, efter ett antal sjuka utbrott så slängde jag cykeln i bilen och körde in till Lasse på Mc center. Körningen dit kan nog ha varit den mest lagbrytande körningen i mitt liv, hade bara en 30min på mig..
När jag väl kom dit så räddade han mig, han fick igenom vajern på ett nafs!. Den lättnaden när det var klart efter en hel eftermiddags slit var gudomlig!.Kom hem igen, och valde istället att tvätta cykeln, lika bra för mitt knä att vila en extra dag!.

Nu sitter jag här och stoppar i mig bacon, enbart bacon, med lite vatten.

God kväll!

söndag 7 april 2013

Belgiens sista race

I eftermiddag går det sista racet ä i cykel landet Belgien!.
Är laddad och solen skiner, känns bra.
Går dagens race var en ok dag för mig, börjar känna att den rätta känslan är tillbaka igen efter Algeriet.
Vi var hela 276 till start igår, största startfält jag vart med om! Sjukt!
Imorgon väntar den långa resan hem med ett bra gäng!

måndag 1 april 2013

Dagarna i Belgien

Har nu varit i Belgien sen i Torsdags. Livet och träningen flyter på sämre än vad jag hoppats..
Åkte ner med en förkylning som satt i längre än väntat, och idag så gick jag omkull efter 17 min.
Så nu sitter jag med ett skadat ben.
Men ska upp på cykeln imorgon så att benet blir mjukt, det ska ju gå att tävla på Onsdag!.
Har vart väldigt seg på bloggen med och det ber jag ursäkt om, kommer snart ny uppdatering på mina sponsorer som ska få plats på bloggen. Gå gärna in och gilla lagets sida på facebook, Refero Elite Cycling Team-Årstorp CK
Ha det!

torsdag 28 februari 2013

Dagens Presentation

Tänkte nu såhär sent på Torsdags kvällen presentera Såg & Motor Broby AB.
Dom hjälper dig som har problem med din cykel, motersåg eller gräsklippar och allt där mellan!.
Dom har även ett brett sortiment inom skogs och trädgårds hjälpmedel.

Kommer mer presentationer inom kort!
God Kväll!.

onsdag 27 februari 2013

Mitt knä

Under början av denna vecka bestämde jag mig för att verkligen vila, så att min löpar knä kan försvinna, har kunnat träna som jag ska men har ändå känd av knät, ingen direkt smärta, bara känt av det.
Det har förstås gjort mig orolig, så valde i måndags att avstå träning nu innan det blir försent.
Känner mig förstår grymt stressad då säsongen snart drar igång, men jag är hel och frisk till det!

Kommer under dagarna framöver presentera lite nya sponsorer, så håll ögonen öppna på bloggen! ;)
Ha det!

fredag 22 februari 2013

Dagens

Längtar som bara den tills jag ska iväg igen, den 16 mars bär det av till Algeriet för Tour de Tipaza och Tour de blida.
Ska bli grymt att tävla igen!. Kommer även bli en upplevelse att tävla i Algeriet!.
Längtar även som tusan till Belgien, landet som jag verkligen gillar!, fast vädret kan var skit som bara den ibland så är det ändå underbart på nått sätt att vara där!.

Dagens Tc pass var grymt för mig, ville bara pyla på cykeln, men jag bet ihop och körde igenom passet enligt schemat, känslan efteråt var obeskrivlig!.
Nu sitter jag och avnjuter ett glas rött.
Trevlig Helg!

onsdag 20 februari 2013

Hjältarna på Sportsmed!

Har haft ett löparknä som strulat lite dom senaste veckorna, har kunnat träna som jag ska med har haft ont lite då och då..
Har använt tejpning innan, och funderade på om jag ska använda det igen mot knät.
Sportsmed slog mig och jag körde in, dom förklarade lite hur jag skulle tejpa och visade det på mitt ben, det känns redan nu bättre, men ska fortsätta med tejp nån vecka till mest som stöttning.
Ha det!



torsdag 14 februari 2013

Bröderna Kangas!

Oliwer Kangas ocg Alexander Kangas är två av Sveriges bästa Downhill cyklister!.
Har även bott med Oliwer i ett år, en väldigt spännande period.. ;)
http://kangasbrothers.com/

Tillbaka till verkligheten.

Igår körde första tc passet efter Spanien trippen, var väl sådär kul..
Lägret överlag gick sjukt bra, fick till bra kvalité på dom passen som det skulle va hårt.
Och fick in en väldigt bra känsla på nya hojjen!, styv och fin!.
Får vänta nån vecka nu tills jag ska få gasa lite på den igen!.
Ska idag ut på vinterhojjen, sitter och hoppas på nån plus grad, men set ser svårt ut, tråkigt nog!.
Var igår och träffade nya klubben och några från laget, en trevlig kväll helt enkelt!.
Kommer under dagarna slänga upp en ny länk till en blogg som jag tycker ni alla borde följa!.
Ha det!

onsdag 6 februari 2013

Refero Elite Cycling Team - Åstorp Ck

Dagens pass var fint, partempo och styrke intervaller.

Jag gillar styrkeintervaller, vet inte varför men känslan att trycka på i tung kadens är helt enkelt nice!
Imorgon är det 30 sekundare som gäller, kräket är snart påväg uppåt asså..
Passa på att ta lite profil bilder på laget idag, här är den på mig, en söt kille!

tisdag 5 februari 2013

Sten hårda Thell

Under vårat lång pass här om dagen passade våran Thell på att smaka på en bil.
Han klara sig men bilen fick världens buckla..
Han är hård.

Dagens pass kan rankas som ett av lägrets bästa, VO2 intervaller och lite spurter i solen, UNDERBART!.


måndag 4 februari 2013

31 timmar

Vila dagen till ära!
Igår var det slakt i värsta vinden som jag upplevt, motvind uppför och nedför, fan vad det sög, frös som bara den!.
Benen kändes inte så bra, seg och pulsen ville inte alls upp..
Men imorgon så är batterierna laddade för lite stenhårda intervaller, uppför!.
Vädret framöver känns helt ok, inte lika varmt som vi haft men ändå 17-18 grader!

fredag 1 februari 2013

Spanien!

Har snart vart i Spanien i en vecka, det flyter på väldigt fint!.
Vädret är grymt bra, sol!.
Och stigningarna går inte att klaga på.

Känner att vinterträningen har gjort sitt, känner mig helt ok för att vara såhär tidigt på säsongen!
Fick även min första punka idag, ca 1 km från boendet..
Lyckades även bränna mig lite smått igår med så idag åkte solskydds faktor 15 på..
Klämde även min första riktiga cykelfila med!
På måndag är det första vilan, ska bli helt ok att slippa köra lungorna ur sig.
Ha det fint!

torsdag 10 januari 2013

Lugna veckan

Veckan jag är inne på nu är en lugn en, skönt efter en periods hårdkörning.
Idag var det 4or på tcn som gällde, efter en dubbel espresso hade jag lyckats intala mig själv att det är kul och skönt med 4or, när cykelkeban väl var bakåtvänd så vara det bara till att gasa!.
Den känslan har jag inte nu efteråt..
Men det är bra för mig!.

Om 17 dagar är det läger på Andalucia som gäller, ska bli väldigt kul att träna med laget igen, alltid en speciell känsla!.

Ha det fint!




tisdag 8 januari 2013

Refero Elite Cycling Team - Årstorp

Som ni ser på rubriken så är det namnet på laget som jag ska åka för denna säsong.
Säsongen 2013 kommer bli bra, mycket bra.
Under sen säsongen så fick jag även en ny tränare som verkligen hjälpt mig framåt i min satsning. Redan efter en månads period märkte jag stor skillnad på min åkning.
Och har under vinter träningen med känt att jag verkligen är snäppet över där jag var innan, och det ska bli ytterligare ett till snäpp till säsongs start!.
Kommer även under dom närmaste veckorna presentera mina personliga sponsorer, så håll ögonen öppna på bloggen!

http://www.laget.se/astorpsck/News/2783684/Tva-starka-nyforvarv-till-Refero-Elite-Cycling-Team---Astorp

Bloggintresserade

Om mig

Mitt foto
benny Sonesson, 20 år kommer från Skåne men studerar i Falun