tisdag 31 januari 2012

Sliten kille

Dagen började med ett sprintpass men årets tyngsta ben.. Efter det så vart det snabbt hem, käka frulle och sedan bege mig till stället där vi är och målar för tillfället. Var ganska drygt där idag, maskera typ hela dagen..
Sedan så fick jag stressa ännu mer för att hinna med träningen. Känner nu att jag fick till en bra träningsdag, fixade ihop lite över 3 timmar nu på kvällen så!
Dagens miss- bit aldrig av maskeringstejp och sedan låt det ligga mot läppen, för det följer med en del skin när mans sedan inte tänker sig för och rycker bort tejpbiten..
Nu ska jag kika på film och sova! Ha det!

måndag 30 januari 2012

Fet Måndag!

Dag idag har bara vart super! var uppe med tuppen för att hinna smälla av lite 4x4 på tc biken innan skolan, var lätt att gå upp och va motiverad för en gångs skull!, passet gick fint, kände verkligen att all mat i magen var påväg upp så.
Efter skolan så har jag bara tagit det coolt, kikat lite film och myst med en koppkaffe, livet.
Skidpasset var med super, kan väl säg att det passet gjorde dagen, 2 timmar, 1 timme men pannlampa på 2 varv på milen, sedan lite back intervaller i halva mördar backen och lit teknik slip, måste verkligen åka ifrån Alexander Gingsjö och Patrik Paulsson som kommer upp i slutet av månaden med hela Trek Sweden Racing!
Nu är det är gröt och sedan lite film!
Ha det!

söndag 29 januari 2012

Lugn Dag

Idag så har det var vila, gick upp vid 9 och tog mig en liten promenad innan frukosten, var grymt skönt!
Efter frullen så har jag bara tagit det lugnt, kikat lite serie och Paradise hotell Norge!, nu ska jag tvätta och sedan ta den dusch för att efter det bege mig till Jonte.
ha det!

lördag 28 januari 2012

Lördag!

Maten sitter fint i magen nu som jag nyss tryckt i mig, väntar bara på den goda koppen av Zoega kaffe!.
Idag åktes det distans, allt gick fint och jag hade planerat in en extra rutt över solarvet.
Men när vi närmar oss Sågmyra så är det en "bonde" som plogar sin infart till gården, och han har ingen aning om att vi kommer och backar rakt ut på stora vägen och och vi tvärnitar för att inte åka i trakorn, men jag och mina värdelösa Biltema däck slår i backen rättså hårt och kasar över hela vägen, hoppades som fan att vi inte hade nån bil på omkörning, för då hade jag inte suttit här..
Mitt knä får en del stryk, men tänker hoppa på biken igen efter en stund men då märker jag att ena pedalen ligger runt omkring biken i bitar.. Där försvann min extra rutt..
Får sedan cykla men en fungerande pedal i den sista 1,30 tim..
Nu är jag lite stel i benen men fick ihop 4 timmar iaf.
Nu är kaffet klart så ni får ha det så bra!

fredag 27 januari 2012


Har nu kommit hem från skolan och ett tc pass!
Passet gick fint, körde 2st 20x20 och avslutade med 10x10, kändes bra i benen för en gångskull:).
Nu lagar jag käk, makaroner och köttbullar, gott som bara den!, och om nån timme så ska jag upp till donken och jobba under kvällen, känner mig taggad...
men nu är maten klar!
Ha det!

torsdag 26 januari 2012

Känner mig sleten


På bilden ser ni dom nya skorna som Trek Sweden Racing kommer att åka med i sommar, lovar att det är dom skönaste och snyggaste skorna jag använt!
I går så blev det vila, kände mig grymt trött och hängig.. Känns alltid fel när man inte tränar just den dagen då man har träningen, men det är sånt man får ta.
Idag på morgon så var det ett banpass på schemat, var lätt att komma upp från sängen och fixa mig, skönt det!.
Passet blev det lite fartlekar och grejs, var en aning seg i benen men brukar alltid va det dagen efter jag har vilat.
Har äntligen fått jobb tider nu med, ska bli gött att flippa lite burgare!

onsdag 25 januari 2012


Idag så ska det fan i mig åkas distans, fast det är -10 ute, jag får helt enkelt bli härdad nu.., hoppas bara fingrarna överlever, så att jag inte förfryser dom som Christian Bertillson..
Sitter och dricker te nu, men ska snart in till staden och ställa till med krig..
KL 13,00 drar jag ut iaf, i hopp om att det är lite varmare då??
Ha det!

tisdag 24 januari 2012

Jävla Kyla..

Kikar på Paradise Hotel - Norge och laddar inför en fet lunch på YA Resturangen!
TRäningen i morse va tung, fick ingen sömn inatt, vet inte vad det var med mig, men det gick helt enkelt inte att somna, ska försöka och ta en powernapp innan lunchen iaf..
I eftermiddag skulle jag egentligen cyklat ute, men när det är -12 så är jag inte så sugen, blir ett skidpass senare ikväll efter banpasset så att jag får ihop mina timmar..
Nu ska jag kika vidare och sedan vila, Ha det!

måndag 23 januari 2012


Har precis tryckt i mig allt för mycket pannkakor, att det alltid ska sluta såhär när man lagat nått gott..
Menmen, morgon passet idag gick finfint, det var till och med kul att sitta på testcykeln, känner mig dum i huvut.. Körde 5x5 styrke intervaller och benen kändes bra, sitter nu och laddar till skidorna ikväll, hoppas som fan att det är bra spår uppe på lugnet!
Ha det!

söndag 22 januari 2012

Vilo Dag


Idag har jag vilodag, en efterlängtad vilodag efter en grym träningsvecka!. Skidorna igår gick bra, hade lite dåligt glid bara, men det blev två varv på milen..
Börjar verkligen längta till Mallis nu, när dom flesta är utomlands alla redan och tränar så svider det när man måste ut i -10..
Men idag så är det lite varmare som tur är.
Ska snart påbörja dagens lunch, sedan kanske jag tar mig en promenix men skön musik i lurarna!
Ha det!

lördag 21 januari 2012

Inställd Distans

När det visades -17 på termostaten så va valet enkelt, åker skidor i eftermiddag istället..
Men det var skönt, kunde ta en lång frukost som nog kan va det bästa jag vet, är nu inne på min andra kopp kaffe, älskar livet!.
Har tänkt att få ihop nån mil på skidorna, får se hur länge fingrarna klarar av kylan bara..
Ha det!

onsdag 18 januari 2012

Godmorgon!

Precis stigit upp för att efter kaffet bege mig ner till Arenan.
Kommer bli en intensiv träning som väntar mig, så hoppas att jag piggnar till snart så att jag kan gasa på lite ;)
Ha det!

tisdag 17 januari 2012



Har nu kommit hem efter ett morgonpass på banan, känns riktigt skönt nu efteråt att ha kommit upp i tid, men stunden då klockan ringer vill man ta livet av sig... Passet var kul, men lite sega ben var dat allt, passa på att spinna lite på rullen med, ska försöka köra på en rulle under ban passen med så att jag kan få upp mer spinn i benen!
Sitter nu och dricker en protein drink och laddar för en fet lunch!
Ha det!

måndag 16 januari 2012

Omnium


I helgen så åkte jag min första Omnium cup för vintern.
Hade planerat en bra träningshelg så att jag kunde komma ikapp lite i träningen efter nån dags sjukdom.
Racet gick så där, slutade 4 i sammandraget, men det var en grym helg!.
På lördagen började jag helgen med ett skate pass uppe på lugnet, åkte lite intervaller och avslutade med teknik, sedan var det race som gick sådär, var lite nöjd över poängloppet, men känner att jag måste komma igång med lite kortare och hårdare intervaller nu efter höstens träning.
Söndagen så var det lika, benen vara tunga, men åkte hyfsat på scratch loppet.
Efter Omnium så tog jag det lugnt för att ladda för ett nytt skate pass, körde 4x4 och avslutade även detta pass med lite teknik!.
Känner att jag fick till en hyfsad träningshelg!
Slänger upp nån bild med från mitt 4 km förföljelselopp.

lördag 14 januari 2012

Cappuccino Ladd!

Sitter nu och dricker Cappuccino tillsammans men Oliwer Kanagas!. Ska snart ner och köra min första Omnium cup för vintern, ska bli spännande och se om man har något ladd i benen!
Ha det!

torsdag 12 januari 2012

Har nu kommit hem till lägenheten efter ett ban pass, passade på att testa min nya skor och pedaler. Kan säg att det var en skön känsla i skorna, grymt styva och sköna!, pedalerna var med riktigt bra!, tog bara lite tid innan jag fatta vilket håll man spände åt dom på..
Menmen, passet gick fint, körde lite omnium race, lyckades vinna 2 race av 3, så nöjd får jag väl va!.
Sitter nu med en cappuccino som jag precis fixat ihop, smakar bra!
Ha det!

onsdag 11 januari 2012


Har precis kommit hem från skolan, var rättså lugnt, började efter lunch och hade bild en timme sen sluta...
Ska laga lite käk nu sen dricka nån kopp kaffe och kika på nån serie och ladda till skidträningen!
Kroppen och huvudet känns bra idag så kan nog börja träna hårt i morgon!!
ha det!

tisdag 10 januari 2012

Falun


Har känt att jag verkligen kan ta i igen, hoppas bara att jag slipper den satans retostan snart med!
Men har inte vågat att dra igång med dubbelpassen än, men dom kommer förhoppnings vis i slutet av veckan!
Passet idag var skidåkning, lite jobbiga intervaller och nån teknik övning blev det, höll på kräka, så det var rättså jobbigt..
Nu käkar jag och tänkte dra igång lite The Big bang Theory!, och senare så bli det lite kaffe mys med Jonte och Henke!
Ha det!

söndag 8 januari 2012

Sista Minuterna i Skåne

Om ca 10 min så lämnar jag den underbara gård i Skåne där jag växt upp ;), resan upp till Falun kommer ta ca 6,30 timmar.. Hoppas att den nya bilen är skön att åka i!
Ha det så hörs och ses vi på velodromen!

lördag 7 januari 2012

Fin Dag!

Skulle egentligen ha tränat lite benstyrka idag, men när jag vakna i morse så kände jag mig inte riktigt 100.
Så blev en vilo dag, käka frukost och drog sedan till en kompis där jag tillbringade hela dagen, grymt kul!
NU sitter jag och funderar på hur jag ska kunna packa så smidigt som möjligt... Åker iaf upp till Falun i morgon med Farsan, ska bli lite skid åkande, alltid lika kul att åka skidor med Farsan!
Länka en ny blogg som jag tycker ni ska besöka, http://team-commencal.ilikebike.se/
finns uppe i högraa hörnet!
Ha det!

fredag 6 januari 2012

Kräftskiva i Januari

Distansen idag gick super, kände av lite från gårdagens gris pass men när man har en så snäll team chef som Jönsson så slipper man oroa sig, han låg och dog runt mig den sista timmen!
Fick även lite smått och gått av han efter träningen!
Dom nya feta Bontrager skorna, pedalerna från Exustar och sedan en grymt snygg mössa;).
Nu ikväll så ska vi käka kräftorna som jag och pappa fiskade upp i somras, Sone och Helen är med här så det ska bli kul!
Ha det!

torsdag 5 januari 2012

Älskade House

Glömde lägga upp dagens låt! Men va inte oroliga, här kommer den! ;)
http://www.youtube.com/watch?v=9ilR8wf2xS8

Regnig Dag På Jobbet

Distansen idag gick fint, förutom regnet, känseln i fingrarna försvann och känseln i benen försvan i slutet på grund av trötthet. Men det var kul..
Var väldig kul att träffa Balten igen, har saknat han så mycket, mysigt att bara lurva in sig i hans vikinga skägg!
I morgon så blir det träning med min Team Chef och några till från ckc4!. Ska komma på ett sett som knäcker Team chef Jönsson!
Nu blir det en espresso! Ha det!

onsdag 4 januari 2012

Laddar!


Sölvesborgs kung, Fredrik "Balten" Olofsson hörde av sig nu efter mitt pass, han bjöd med mig på ett 5 timmars distans i morgon. Och ja, jag har anledningar till att va rädd efter vad jag har fått höra och läst på Christian Bertilssons blogg, han har blivit knäckt av denna Baltafan några gånger..
Så nu gäller det att hamstra upp massa föda i kinderna så att jag har nått och tugga på under dom små stunder då jag inte kommer tugga styrlinda, vad har jag gett mig in på..

Tempo Bike Säljes!


Ska sälja min Tempo cykel, en Speed Concept 7.2 i storlek M.
Den är använd max 10 gånger under sommaren och jag begär 14,500 för den.
Vid intresse så når ni mig på 070-999 17 58 eller på mail Bennysonesson92@hotmail.se
Obs hjulen på bilden medföljer ej!

tisdag 3 januari 2012

RuskVäder!

Skulle egentligen blivit ett ute pass idag men så blev det inte..
Det började regna och piska på bra mycket med vind redan under dagen så fick sitta inne på TC biken igen och köra lite 4x4.
Fick verkligen ut all kraft så det var skönt!
Återstår att se hur mycket träd som har blåst omkull i morgon, kan säga att jag knappt känner igen mig längre när jag är ute och cyklar, det nästan kalt överallt nu efter alla stormar som dragit in under hösten och vinter, rättså drygt faktiskt!
Men nu ska jag kika lite på The Big Bang Theory!
Ha det!

måndag 2 januari 2012

Jävlar nyår

Har nu avverkat första passet sen nyår, vart 5x5 styrka..
Kan säga att nyår känns i benen, menmen gäller att köra på när det va sista fyllan nu på ett antal månader,känns rättså skönt ;)
Sitter nu inne och dricker en protein shake med blåbärs toppning sen blir det mer pannkaks stekning!
Ha det!

Morgonpromenix

Har nu hunnit med en liten promenix med otto, känns skönt att gå ut innan frukosten och och piggna till lite!

söndag 1 januari 2012

2011 sena sammanfattning

Julen 2010 ringde Patrik Jönsson och kom med ett förslag som ändrade min väg inom cykelsporten..
Jag fick förfrågan om att åka för Team Refero och detta betydde att jag var mer eller mindre tvungen att lägga ner XC satsningen.
Valet blev självklart att åka för Refero.
Första racet var Östgötaloppet och mitt mål var att vingla in i så lite cyklister som möjligt och förhoppningsvis ta mig i mål, nervös som jag var så lyckades jag med båda mina mål!
Jag vante mig med den långa distansen och armbågsfighterna i klungan.
Sommaren gick bra och jag lärde mig mer och mer om hur man ska köra för varandra i teamet.
I slutet av juli så drog ag på mig en knä skada som satt kvar i 5 veckor och där blev i princip hela min sen säsong förstörd, Kom tillbaks med världens sämsta form till svanesund 3 dagars men blev mer eller mindre piskad på det racet..
Kom tillbaka till Falun och tränade på det sista jag hade innan säsongens två sista race, lyckades få in en bra sista formtoppning men nu var det hjärnan som inte pallade mer..
Året har var bättre än vad jag trodde och det nya året kommer bli tusen gånger så bättre med ett nytt och bättre team!
Ha det !

Bloggintresserade

Om mig

Mitt foto
benny Sonesson, 20 år kommer från Skåne men studerar i Falun